젊음 유지하며 장수하는 16가지 비결 1. 운동과 다이어트로 DNA를 보호하라 나이가 들면 염색체를 양끝에서 보호하는 마개(텔로미어)의 길이도 줄어든다. 이렇게 되면 인간은 질병에 취약해진다. 한 예비연구에 따르면 다이어트와 운동같은 건전한 생활습관은 텔로미어의 길이를 늘이는 효소를 활성화하는 것으로 나타났다. 2. 매사에 성실하라 80년에 걸쳐 시행된 한 연구결과에 따르면 장수 여부를 예측할수 있는 최고의 변수는 성실한 성격이었다. 3. 친구를 사귀라 오스트렐리아의 연구진은 사교성이 있는 노인은 친구가 적은 동년배와 비교했을 때 10년안에 사망할 확률이 낮다는 사실을 확인했다. 4. 친구를 현명하게 선택하라 건강한 생활방식을 가진 친구를 찾는게 중요하다. 5. 담배를 끊어라 50년간 실시된 영국의 한 ..
색상별 다른 과일의 놀라운 효능 바나나, 배, 양파 등의 흰색과일 흰색을 가지고 있는 과일에는 안토크산티과 플로보노이드라는 성분이 함유되어 있는데요. 이런 성분들이 우리 몸 속에있는 유해물질들을 밖으로 배출시켜 준다고 합니다. 그래서 우리 몸의 저항력을 향상 시켜주는 효능을 가지고 있다고 합니다. 검은색 과일의 효능 검은색을 가진 과일은 우리 몸 속의 있는 신체장기 중에서도 중요한 신장과 생식기를 튼튼하게 해준다고 합니다. 그리고 또한 우리 머리 속에 있는 뇌를 발달의 도움을 준다고 합니다. 검은색 과일로는 블루베리, 포도, 가지, 검은콩 등으로 시력회복 및 망막 질환을 예방해주고, 고혈압, 심근경색, 동경경화를 예방하는데 탁월한 효과가 있다고 합니다. 참외, 레몬등의 노란색과일 효능 노란색을 가진 과일..
유익한 민간요법 10가지 1. 배탈설사는 오이를 많이 먹어라. 배탈이 나서 설사할 때는 얇게 썬 오이를 흑설탕에 재어 양껏 먹으면 좋다. 2. 나빠진 위는 콩나물이 좋다. 콩은 인체에 없어서는 안될 식품이고 영양가도 높지만 소화가 잘 안된다. 이럴 때 콩나물을 먹는 것이 대단히 좋다. 콩나물에는 비타민C가 많고 요즈음에는 항암물질인 셀렌이라는 물질이 발견되어 붐이 일기도 했다. 3. 음주한 다음날에는 이온음료를 마셔라. 술을 마시면 몸과 뼈에서 칼슘이 빠져 나가는데, 이럴 땐 다음날에 반드시 이온음료(포카리스웨트, 게토레이)를 마심으로 해서 보충해줄 수 있다. 이온음료는 말 그대로 이온이기 때문에 흡수가 잘되고 효과도 빠르게 나타나는데, 그러나 신장에 이상이 있는 사람(담석증)은 삼가야 한다. 4. 위염..
겨울철, 안면홍조 극복하기! 안면 홍조란? 안면홍조는 피부 내에 가는 모세혈관들이 확장되어 피부가 붉어지는 현상입니다. 동시에 강한 열감이 느껴지고 화끈거리는 증상도 나타나는데요. 몸 전체에도 나타날 수 있지만, 유독 얼굴이 빨개지는 이유는 다른 부위보다 얼굴에 모세혈관의 분포가 집중되어 있기 때문입니다. 지금같이 추운 겨울에는 찬바람과 건조한 날씨 때문에 안면홍조를 겪는 사람들이 많아졌는데요. 외출한 후, 실내로 들어왔을 때, 유독 얼굴이 빨개지고 일상생활에 불편함을 준다면 안면홍조를 의심해 봐야 합니다. 안면홍조증을 단순히 얼굴이 빨개지는 것으로 생각하고 내버려 둔다면 만성 질환으로 발전할 수 있으니 주의해야 합니다. 안면홍조의 원인과 증상안면홍조의 원인은 크게 세 가지인데요. 먼저, 갱년기가 대..
생활에 지친 뇌 하루 30분 휴식법 1. 관계 속 뇌 휴식 하루에 30분, 친구와 이야기하라 자존감(자아존중감)은 자신이 사랑받을 만한 가치가 있는 소중한 존재이고 어떤 성과를 이루어낼 만한 유능한 사람이라고 믿는 마음을 말한다. 사람들이 자신의 말에 귀 기울여주고 자신을 챙겨주는 사람을 좋아하는 것도 이 때문이다. 그렇다면 자신의 말에 귀를 기울여주고, 지친 마음을 위로해 주는 사람은 누굴까? 전문 교수는 “가장 이상적인 대상이 바로 친구 혹은 연인”이라고 말한다. 감성의 뇌가 가장 졸아하는 것은 ‘사랑’ 으로 우정 역시 사랑이 변형된 하나의 형태이기 때문이다. 즐겁고 편한 상대와 교감하고 공감할 때, 우리 뇌는 비로소 휴식을 얻는다.퇴근 후 친구와 맥주 한 잔 하며 허심탄회하게 이야기하기,항상 든..
건강생활수칙 10가지 01 잠은 '많이'보다 '잘' 자야 잘 자기 위해서는 수면 시간을 정해 두고 규칙적으로 자는 것이 좋으며, 낮 시간에는 30분 이상 밝은 빛을 쬐고 침실은 어둡게 한다. 술이나 담배, 카페인은 숙면의 방해꾼이다. 02 가벼운 운동을 주 3회 이상 꾸준히 적당한 운동은 신체건강과 정신건강에 두루 좋다. 1주일에 3회 정도 걷기, 자전거 타기, 수영 등 유산소운동을 살짝 땀이 날 정도로 꾸준히 하면 피로 예방에 효과적이다. 운동 후에는 몸의 근육을 이완시키는 스트레칭을 충분히 해 운동 후에 오는 통증을 예방하자. 단, 과도한 운동은 체내에 활성산소를 발생시켜 노화를 촉진할 수 있다. 03 스트레스 해소법 찾기 온갖 질병의 원인으로 첫손에 꼽히는 것은 스트레스. 스트레스를 막을 수..
된장의 다양한 효능 10가지 ◇ 항암효과 된장은 발효식품 가운데서도 항암효과가 탁월하다. 끓인 경우에도 항암효과가 살아있다. 발암 물질을 투여, 쥐를 암에 걸리도록 한 후 된장을 먹인 결과 된장을 먹이지 않은 쥐보다 암조직의 무게가 약 80% 나 감소했다고 한다. 된장은 항암 효과는 물론 암세포 성장을 억제시키는 효과가 있다는 것이 밝혀졌다. ◇ 고혈압 된장에 함유되어 있는 히스타민－류신 아미노산은 단백질의 생리 활성이 뛰어나 두통을 경감시키고, 혈압을 저하시키면서 고혈압에 효험이 있으며 콜레스테롤을 제거해 줌으로써 혈관을 탄력있게 해준다. ◇ 간기능 강화 된장은 간 기능 회복과 간 해독에도 효과가 있으며, 간 독성 지표인 아미노기 전이 효소의 활성을 떨어뜨린다. ◇ 노인성 치매 예방 콩 속의 레시틴..
체온 건강법 1... ‘팥 찜질팩’ 팥 찜질팩은 깨끗한 천에 팥을 담고 전자레인지에 넣어 2~5분 정도 돌린다. 이후 복부에 찜질을 하면 체온을 올리는데 효과적인 찜질팩이 완성된다. 체온 건강법 2 ...‘반신욕과 족욕 반신욕은 38~40℃의 온도로 10분 이상, 족욕은 40~43℃의 온도로 30분 이상 유지 해야 몸 속 온도를 1℃ 이상 높일 수 있다. 또 족욕은 잠들기 전 30분~1시간 전에 하면 숙면에 도움을 준다. 체온 건강법3...상온의 물 먹기 냉수 먹고 속차려? 면역력 떨어져 속 망가진다 우리가 상온의 물만 마셔도몸은 몰라보게 건강해진다 냉수는 체내 산화를 촉진시켜 노화도 빨라지게 한다. 일단 가정에서부터 생수나 식수를 냉장고 안으로부터 밖으로 끌어내야 한다. 편의점이나 식당도 상온의 물을 ..
♣대표적인 우엉차 효과♣ 1. 몸속 지방과 콜레스테롤을 제거해 다이어트에 탁월하다. 2. 피지가 줄면서 피부결이 고와지고 피부 재생력을 순식간에 끌어 올린다. 3. 혈액순환이 좋아져 냉증을 개선하고 손발이 따뜻해진다. 4. 면역력이 좋아져 감기에 잘 걸리지 않는다. 5. 우엉껍질의 사포닌 성분이 암을 예방 한다. 6. 우엉껍질의 리그닌 성분이 혈관을 청소해 뇌졸중과 심장병을 예방한다. ☞우엉 차 만드는 방법 1. 우엉을 흐르는 물에 잘 씻어서 가늘게 채썬다. 2. 볕이 잘 드는 곳에서 한 나절 말린다. 3. 기름을 두르지 않고 프라이팬에 볶는다. 4. 차 주전자에 담고 뜨거운 물을 부어 5분정도 우려 낸 후 마신다. 우엉차는 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어서 변비예방 에도 효능이 있고 지방을 제거하고..
■ 대표적인 뇌졸중 증상 5가지 1. 한쪽 팔다리에 힘이 빠져 움직이기가 어렵거나, 저리고 감각이 없어진다. 2. 한쪽 눈이나 또는 양쪽 눈 모두 흐리게 보이거나 잘 보이지 않는다. 3. 발음이 어눌해지고 말이 제대로 나오지 않거나 남의 말을 무슨 뜻인지 알아듣지 못한다. 4. 머리가 갑자기 번개나 망치로 맞은 듯이 심하게 아프다. 5. 물체가 이중으로 보이거나 어지러워 중심을 못 잡고 휘청거린다. 특히, 위의 다른 증상과 함께 나타나면 뇌졸중일 가능성이 높다. → 뇌졸중은 이와 같이 대표적인 5가지 증상이 있는데 남녀에게 거의 공통적으로 나타난다. 손발이 저리거나 뒷골이 뻐근하다고 모두 뇌졸중은 아니지만, 위의 증상이 나타나면 신속히 병원을 찾아 전문의와 상담해야 한다. 특히 이런 증상이 수분에서 수십..