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[ 일일 하루 성인 권장 칼로리 ]
오늘은 일일 하루 성인 권장 칼로리에 대한 내용을 알아보려고 합니다. 여기 저기 찾아보니 다 데이터도 다르고 어느게 맞는지 잘 모르겠더라구요. 사실 그도 그럴것이, 사람마다 너무 다르니까요.
남자 여자가 다른건 다르겠지만, 나이에 따라 다르기도 할테고, 또한 같은 여자, 같은 나이라도, 활동량에 따라 다르기도 하고, 또한 근육량에 따라서도 일일 하루 성인 권장 칼로리는 당연히 달라지겠지요.
일단은 가장 믿을만한 자료인 복지부에서 올려놓은 일일 하루 성인 권장 칼로리를 업어와봤습니다. 물론 여기에서도 추정일 뿐이며 기준으로 삼아라고 하는 정도입니다. 매우 백퍼 정확하다는 것은 아니겠지요.
마지막은 일일 하루 성인 권장 칼로리 하나만 올리기 뭣해서 같이 올려봅니다. 다음에는 조금 더 다양한 자료를 가지고 올려볼께요. 그나저나, 당류도 10-20% 정도로 제한하라고 하네요. 예를 들어 2000kcal의 칼로리를 섭취한다면, 이중 200~400kcal 미만으로 쓰라고 합니다. 근데 그거 아세요? 의외로 우리 주변에 설탕, 과당 없는 곳이 없어요. 오늘 한번 잘 찾아보시길!!
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