kuku＋rina

내가 몰랐던 다이어트 상식 1.한달에 10kg 뺀다. 충분히 가능하다. 일반적으로 자기 체중의 5-10%를 빼는것이 적당하다. 다만 기간은 2-3개월 나눠서 꾸준히 빼는것이 좋다. 이 이상은 위험하고 요요현상도 심하다. 게다가 3개월 연속으로 30kg을 빼는것은 상당히 위험한 부작용이 우려된다. 2.운동만으로는 실패한다? 맞는 말이다. 다이어트는 반드시 식사조절과 병행해야만 성공한다. 텔렌트 박철씨가 무조건 뛰는 것만으로 수십kg을 감량했다고 말하지만 솔직히 믿기지 않는다. 3.다른 부위보다 뱃살이 중요하다? 맞는 말이다. 뱃살이 빠지면 제대로 다이어트를 한것이다. 이는 지방이 빠진것으로 건강상 위험 요인도 크게 줄어든다. 4.우유가 좋다? 우유는 칼로리가 높긴 하지만 필수 영양소들이 많아서 다이어트 부..

◇ 암을 이기는 흔한 음식 01. 현미콩밥 : 주식을 바꿔라 02. 율무 : 결장암에 탁월한 항암효과 03. 고구마 : 하루 반개로 대장암과 폐암을 예방 04. 콩 : 유방암과 전립선암에 좋다 05. 된장과 청국장 : 콩의 발효과정에서 더욱 높아지는 항암효과 06. 등푸른 생선 : dha로 암을 예방하고 장수한다 07. 새우젓 : 면역력을 증강시켜 암을 예방한다 08. 케일 : 녹색 밥상을 차려라 녹황색 채소, 항암식품 09. 브로콜리 : 유방암, 대장암에 효과 큰 설포라판 풍부 10. 새싹채소 : 어리지만 효능은 뛰어나다 11. 양배추 : 위.대장.직장암에 좋다 12. 신선초 : 흡연자의 항산화 효과를 높인다 13. 시금치 : 손상된 dna 복구할 암 예방성분 풍부 14. 미나리 : 끓는 소금물에 데치..

◇ 바나나 바나나는 낮은 온도에 노출되면 표면이나 내부가 검게 변색되거나 물러진다. 냉장실에 넣어두면 실온에 두는 것보다 훨씬 빠르게 부패한다. 변색을 막기 위해선 11~15℃에 보관해야한다. 통풍이 잘 되고 서늘한 곳에 두는 것이 가장 좋다. 옷걸이를 구부려 바나나가 최대한 지면에 닿지 않도록 걸어두면 훨씬 천천히 익는다. 또는 꼭지 부분을 포일이나 랩으로 감싸두면 산소와 접촉이 줄어들어 비교적 오랫동안 신선하게 보관할 수 있다. ◇ 복숭아 복숭아는 냉장고에서 낮은 온도로 장기간 보관할 경우 맛이 떨어지므로 구매 후 1~2일 이내에 먹는 것이 좋다. 0℃보다 낮은 온도로 내려가면 단맛이 약해진다. 실온에서 복숭아를 잘 익힌 뒤 먹기 전에 냉장고에 잠시 넣었다 꺼내 먹을 때 가장 맛있다. 가장 이상적인 ..

남성 갱년기를 영어로는 andropause 또는 viropause(andro나 viro는 남성의 의미이고 pause는 멈춘다는 뜻)라고 하며, 의학적으로는 혈액 내에 테스토스테론을 붙잡아 두는 성호르몬 결합 단백질은 증가하고 테스토스테론은 서서히 감소하는 것을 말합니다. 이렇게 테스토스테론이 감소되면 필요한 조직에 공급이 줄므로 빠르면 40대 초반부터 성기능 장애가 오게 됩니다. ▣ 남성 갱년기와 여성 갱년기 차이 남성은 여성처럼 호르몬 생산이 급격히 감소하는 현상은 나타나지 않습니다. 그러나 혈청 남성호르몬치가 해마다 1%씩 서서히 지속적으로 감소하므로 보통 42~53세가 되면 젊었을 때에 비해서 상대적인 남성호르몬 결핍 상태에 놓이게 됩니다. 여성의 갱년기 증상처럼 뚜렷하게 나타나지는 않지만, 여성과..

얼마전에 친하게 지내던 분이 갑자기 당뇨판정을 받았더라구요.건강도 잘 챙기고, 먹는것도 잘 관리하셨는데(사실 아슬아슬하다고 이야기를 들으셨거든요) 그런데도 그렇게 나왔다고 하시면서 엄청 허탈해하셨어요.일단은 최대한 식생활 관리를 더 힘써보겠다고 하시면서몇 권의 책과 각종 동영상 그리고 이미 사둔 혈당기 말고 또 하나 사셨다고 하시네요. 증세도 없고, 또한 그 증 자체보다 같이 생기는 합병증이 더 무서운 병..얼마까지가 당뇨 정상수치이며, 얼마부터가 당뇨수치인지 한번 찾아서 정리해보았습니다. 당뇨정상수치 공복 : 80~110 mg/dl 식후2시간 후: 80~140 mg/dl 허용한계수치공복 : 110~125 mg/dl식후 2시간 후: 140~180 mg/dl 당뇨수치공복 125 mg/dl초과식후 2시간 후..

저도 예전에는 참 좋아했던 내용입니다. 꽃도 좋아하고 꽃말도 좋아했던 그 아기자기 하고 블링블링했던 소녀소녀는 어디가고 생활에 찌들고 하루하루가 힘든 이 직장인만 남은건지. 예전에 그 아름다웠던 추억을 한번 올려보니다. 우리 같이 즐겨보시죠? 꽃말 모음 입니다^^ ●개양귀비-약한 사랑.덧없는 사랑 ●강아지풀-동심.노여움 ●개나리-희망 ●갯버들-친절.자유.포근한 사랑 ●기린초-소녀의 사랑 ●남천-전화위복 ●달맞이꽃-말 없는 사랑.소원 ●담쟁이덩쿨-아름다운 매력 ●도라지-기품.따뜻한 애정 ●동백꽃-자랑.겸손한 마음 ●둥글레-고귀한 봉사 ●라일락-친구의 사랑.우애 ●매화-고결.결백.충실.정조 ●맨드라미-타오르는 사랑 ●메꽃-속박.충성.수줍음 ●명자나무-평범.조숙.단조.겸손 ●모과-괴짜.조숙 ●목련-숭고한 정신..

우리나라 뿐아니라 전세계 많은 불자들이 외우며 읽고 사경한다는 반야심경반야심경 한문판이 훨씬 간단하긴 하지만, 요즘은 한문들을 잘 모르시니그 뜻도 모르고 읽는것보다는 한글판으로 뜻을 알면서 읽는것도 좋다고 하더라구요.읽어보시면 알겠지만, 세상의 그 오묘한 진리를 비추어 볼수 있는 것 같습니다. 저도 읽기는 한문으로 읽지만, 뜻이 궁금해서 한글로 올려봅니다.도움이 되었으면 합니다. 한글판 한문판

[ 아파트 취등록세 계산기 ] 오늘은 아파트 취등록세 계산기에 대해서 알아보는 시간을 가져보려고 합니다. 살면서 자기앞으로 된 집 한 채 가지는 것이 진짜 보통일은 아니더군요. 아무리 열심히 모으고 모아도 쉽지가 않더군요. 하지만 이렇게 아파트 취등록세 계산기를 알아보시는 분들이라면, 어찌되었던 이런 힘든 와중에 열심히 일해서 자기 소유로 된 집을 하나 갖게 된것이네요. 먼저 축하드리구요. 과연 얼마정도 나올런지 한번 셈을 해보자구요. 당연히 아시겠지만 아파트 취등록세 계산기는 간단하게 세율을 알면 되는데요. 이 세율은 과세표준에 따라서 다릅니다. 쉽게 말해서 토지나 값비싼 주택은 비싸구요. 국민주택 규모의 작은 것은 낮다는 것을 아시고 계시면 됩니다. 여기까지 아파트 취등록세 계산기에 대해서 알아봤습니..

[ 일일 하루 성인 권장 칼로리 ] 오늘은 일일 하루 성인 권장 칼로리에 대한 내용을 알아보려고 합니다. 여기 저기 찾아보니 다 데이터도 다르고 어느게 맞는지 잘 모르겠더라구요. 사실 그도 그럴것이, 사람마다 너무 다르니까요. 남자 여자가 다른건 다르겠지만, 나이에 따라 다르기도 할테고, 또한 같은 여자, 같은 나이라도, 활동량에 따라 다르기도 하고, 또한 근육량에 따라서도 일일 하루 성인 권장 칼로리는 당연히 달라지겠지요. 일단은 가장 믿을만한 자료인 복지부에서 올려놓은 일일 하루 성인 권장 칼로리를 업어와봤습니다. 물론 여기에서도 추정일 뿐이며 기준으로 삼아라고 하는 정도입니다. 매우 백퍼 정확하다는 것은 아니겠지요. 마지막은 일일 하루 성인 권장 칼로리 하나만 올리기 뭣해서 같이 올려봅니다. 다음에..

광고1 헌혈 몸무게 저도 참 헌혈을 하고 싶었으나, 두번이나 튕겨서 한번도 하질 못했네요. 그 이유는 바로 혈관을 못 찾아서입니다. 아시죠? 바늘로 여러번 찔렸는데 혈관을 못 찾아주면 진짜 아픈거.ㅠ.ㅠ. 여러분들은 언제 여러분들의 그래픽 카드를 확인을 하십니까? 보통은 한 두어번 확인하고 잊어먹게되는데요. 그때마다 다시 확인하기가 엄청 귀찮더라구요. 광고2 그래서 이번에는 관련해서 글을 적어둔다음에..다음에 이글을 뒤져볼려구요..저 엄청 똑똑하죠??? -.- 아닌거 아니깐 딴지금지..ㅋㅋ 여러분들은 언제 여러분들의 그래픽 카드를 확인을 하십니까? 보통은 한 두어번 확인하고 잊어먹게되는데요. 그때마다 다시 확인하기가 엄청 귀찮더라구요. 광고3